[...] 2-4. SMAŻONA KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/6/17/adb3cf1dd1614ad2873429379d2c7e4c.jpg 5. JAJKA SADZONE Z ZIEMNIAKAMI 3 jajka + 400 g pyrów /SFD/Images/2016/6/17/8a5604580ab74594b94d69db49b2a6b8.jpg 6. Po treningu 80 g Creasteron 100 g Cini Minus + 400 ml Mullermilsch + truskawki [...]
[...] - 3,4g/1kgmc tłuszcze 1g/1kgmc Dieta (dzień w którym mamy trening siłowy) : 6:00-6:10 : * spalacz tłuszczu 7:00 : * płatki owsiane 100 g kcal 378 B 11 T 7 W 63 * 2 całe jajka kurze klasa L 136 g kcal 189 B 18 T 14 W 1 * 3 białka jajek kurzych klasa L kcal 51 B 12 T 0 W 1 * cynamon +witaminy i minerały (KCAL:618 B:41 T:21 W:65) 10:00 : * [...]
[...] tak pogoniło,że szok...... jak wcześniej zjadłaś za mało białka to trudno, nie ładuj tyle na porcję. Trzeba było iść spać po prostu bez tej odżywki albo zamiast 3 zjeść 4 jajka. Tłuszcz - może gonić z początku, ale Ty głównie żółtka jaj, orzechy. Ile oliwy pijesz dziennie? i tłuszczu po treningu nigdy nie kazałem Tobie jeść, tylko w posiłku, [...]
[...] SĄ LEKKIE PROBLEMY Z PRZETWORZENIEM NA YOUTUBE SZTANGIELKA 54 KG- TUTAJ CZUŁEM CIĘŻAR http://www.youtube.com/watch?v=4DOumEHsox4 DIETA 26-CZERWIEC 1.Omlet+orzechy 2.Tuńczyk+jajka sadzone+oliwa 3.Kasza+pierś z kury+orzechy 4.Mięso z pieczonego kurczaka 5.Białko+oliwa Dziś więcej białka w diecie . Jak zwykle trzeba dodać jakieś 280kcal z odżywki [...]
[...] pocwiczyl taki oporny pompy praktycznie nie było DIETA: 1.owies,whey 2.ryż,kurczak,warzywa 3.GAINER bezpośrednio po treningu 4.makaron,kurczak 5.ryż,kurczak,warzywa,oliwa 6.razowiec,twarog,warzywa,oliwa 7.jajka,oliwa SUPLE: Iron test rano/w ciągu dnia/wieczorem po 1kaps Gainer po treningu pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-07 11:11:17
[...] sil,rozpiętki fajnie spompowaly biceps masakrycznie zmęczony,pompa okrutna,na koniec gainer i do domu DIETA: 1.owies,maka peln.białka jaj,sliwki 2.razowiec,kura 3.whey,owies 4.ryż,kura 5.GAINER po treningu 6.makaron,kura 7.jajka SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps GAINER po treningu pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-18 21:37:57
Ostatni trening robiłem rano na czczo śniadanie jadłem po treningu. Dzis natomiast rano w pracy o godz. 6:00 zjadłem w pracy dośc obfite sniadanie ( dwa jajka na twardo, piers z kurczaka, 2 kromki razowego chleba duże i grube ze smalcem :-), pomidor i mocna kawa ) po czym po przyjeżdzie do domu koło 7:40 zrobiłem trening. Ćwiczyło mi się bardzo [...]
[...] A o to zdjecie posilku potreningowego. Ryba z ryzem (tylko 50g, bo jak juz pisalem mam problem z wsuwaniem suchego ryzu) i surowka. Diete trzymalem dzisiaj dobrze, tylko jajka zamiast z profi wheyem zjadlem pozniej. Z dzisiejszym treningiem sprawe rozwiazalem tak, ze po zajeciach lyknalem Xpanda, po ok 15 min. juz na silce zjadlem ryz, a po [...]
[...] ilość powtórzeń 12 Trochę rozruszałam nogi, wiec samopoczucie po treningu lepsze niż przed. Zobaczymy co przyniesie jutro. Z innych aktywności spacer z wózkiem. Miska 1: 3 jajka, kasza jaglana, 2: sałatka z indykiem, jabłko, pół granata 3 Barszcz czerwony + skrzydło indyka pieczone, dwa orzechy brazylijskie 4 (po treningu) whey + kasza jaglana [...]
[...] rzecz jasna na koniec... DIETA: Śniadanie jadłem w wielkim pośpiechu zmywając, odkurzając i podbiegając do talerza co jakiś czas. W pewnym momencie wziąłem za duży kawałek jajka do ust. Reakcja mojego organizmu była nieciekawa, ale siłą woli nie pozbyłem się wszystkiego, co do tej pory zjadłem Potem w pociągu kurak z ryżem i warzywami. [...]